Author:
Abstract
Bu araştırmanın amacı: yaşadığımız çağda fiziksel aktivite ve egzersizin bireylerin fiziksel ve sosyal yaşamına olan yararlarını ve bu yararların hayat kalitesine olan katkısını araştırmaktır. İhtiyaçlar ve sağlıklı yaşamak için her zaman hareket halinde olmak insan doğasında vardır. Bu aktivite bazen organize bazen de gelişi güzel şekilde ilerler, bu çağımızın yaşantısında günlük hayatımızın bir gereğidir. Ana rahminden çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık boyunca fiziksel hareket ve egzersiz, hastalığın ilerlemesini önler veya hastalığı kontrol altına alır. Bu hareketlilik teknolojik gelişmeler (kolaylıklar) ve günümüz koşulları nedeniyle giderek azalmaktadır. Hareketi (egzersizi) ve fiziksel aktiviteyi tanımlarsanız egzersiz; belli bir plan dahilinde ve düzenli şekilde yapılan hareketlerdir. Fiziksel aktivite ise; yürüme, taşıma, ev temizliği, ağırlık kaldırma ve merdiven çıkma gibi planlı bir süre şekilde yapılan düzenli harekettir. Bu nedenle spor (egzersiz) ve fiziksel aktivite yaptığımızda yaşam kalitemizi ve sağlıklı yaşam standartlarımızı yükseltiriz. Kısacası birçok hastalıkta olduğu gibi fiziksel aktivite ve egzersiz; uykumuzu iyi şekilde almaya, diyabet riskinin azaltmaya veya diyabetin kontrol altına alınmasına, çocuklarda ve kadınlarda obezite riskinin azalmasına, bağırsak mikrobiyom bozukluklarının önlenmesine, sağlıklı insan gelişiminin iyileştirilmesine, demansta, ileri yaşta sağlıklı olmaya ve gecikmiş yaşlanmada olumlu rol oynadığı gözlemlenmiştir. Kalp hastalığı, sağlıklı gebelik ve astım dahil olmak üzere birçok hastalık riskini azaltmakta ve yaşam kalitesini yükseltmek için olumlu etkilere sahip olduğu gözlemlenmektedir.
Keywords
Abstract
This study aims to explore the advantages of exercise and physical activity on people's social and physical lives, as well as how these advantages affect modern life's quality of life. Human nature dictates that we constantly move to meet our requirements and maintain a healthy lifestyle. This activity, which is a requirement of daily living in our day and age, sometimes proceeds in an ordered manner and other times in a random manner. Beginning in the womb and continuing through childhood, adolescence, maturity, and old life, physical activity and exercise stop or slow the progression of disease. Due to current circumstances and technical advancements (conveniences), this mobility is increasingly waning. Exercise is a term used to refer to motions that are done on a regular basis and according to a set of instructions. If physical exercise is, it is a routine activity carried out for a predetermined amount of time, such walking, carrying, cleaning the home, lifting weights, and climbing stairs. As a result, playing sports and engaging in physical activity improves our quality of life and standards for healthy living. In summary, physical activity and exercise have been shown to improve sleep quality, lower or control diabetes risk, reduce the risk of obesity in children and women, prevent disorders of the intestinal microbiome, enhance healthy human development, prevent dementia, be healthy in old age, and delay aging. It has been noted that it lowers the risk of certain ailments, such as heart disease, a healthy pregnancy, and asthma, and has beneficial impacts on life quality.